Wzmocnienie ciała za pomocą praktyki jogi:

1. Rozwinięcie i dopracowanie asan pierwszej serii

2. Chi kung – ćwiczenia energetyczne

3. Zapoznamu się w teorii i praktyce z ośmiostopniową jogą Patańdżalego:

• asany – postawy ciała
• pranayamy – ćwiczenia oddechowe
• dharana – praktyki koncentracji
• dhyana – praktyki medytacyjne
• pratyahara – praktyki wycofania spod dominacji zmysłów
• yamy, niyamy, samadhi – (teoria)

Orientacyjny rozkład dnia:

rano

medytacja, Powitania Słońca, chi kung rozgrzewający, vinyasy, pranayamy (ok.2godz)

południe

dwie 3 godzinne sesje praktyki

wieczór

praktyka Powitania Księżyca, pranayama, chi kung zamykający-wyciszający (ok.1-1,5godz.)

Dieta: dwa posiłki wegetariańskie według Pięciu Przemian dziennie.

Informacje i kontakt z nauczycielem

Zapisy:

• mailowo: kontakt@lipowydom.pl
• telefonicznie: 509 685 188

Zobacz zdjęcia naszego domu